Bahaya Minum Kopi Malam

TEMPO.CO, Jakarta -  Bercengkerama dengan teman dimalam hari tentu sangat menyenangkan apalagi jika ditemani secangkir kopi. Sebagian orang memilih kebiasaan ini untuk mengurangi rasa jenuh dalam aktivitas keseharian.

Namun kebiasaan minum kopi dimalam hari, ternyata tidak baik untuk tubuh. Johns Hopkins, pendiri Johns Hopkins Medical Center membenarkan hal tersebut. "30 mg kafein yang dikonsumsi di malam hari memunculkan efek sakit perut," kata Hopkins.

Seperti dilansir dari situs kesehatan Healt & care, setidaknya ada empat efek samping yang timbul, jika mengonsumsi kopi di malam hari.

1. Dehidrasi.
Terlalu banyak minum kopi berpotensi menurunan keinginan minum air putih. Kebiasaan ini dapat memicu dehidrasi, sehingga kualitas tidur pun menurun, sakit kepala, dan menimbulkan masalah pencernaan.

2. Kesulitan tidur
Walau beberapa orang mengatakan tak mengalami efek ini, sebagian besar peminum kopi akan merasa sulit tidur. Sebab, jantung terpicu terus dan berdetak lebih cepat, yang akhirnya meningkatkan konsentrasi dan tubuh menjadi lebih segar. Sulit tidur berakibat di pagi harinya,  tubuh menjadi lebih lelah karena kualitas tidur yang kurang.

3. Sakit perut.
Minum kopi di malam hari juga menyebabkan sakit perut. Karena pencernaan dipaksa untuk mengurai kafein lebih keras, padahal seharusnya pencernaan beristirahat di malam hari.

4. Lebih letih.
Karena pada malam hari jantung terpicu terus dan menyebabkan sulit tidur, maka tubuh tidak beristirahat dengan baik. Akibatnya, tubuh menjadi lebih letih keesokan harinya.

Bahkan, menurut American Academy of Sleep Medicine, pelajar yang minum kopi di malam hari akan mengalami penurunan konsentrasi di pagi hari. Jadi, pertimbangkan masak-masak sebelum Anda menenggak secangkir kopi di malam hari.